Trening z ciężarem

zrob minimum tydzien przerwy - natomiast najrozsadniejszym rozwiazaniem bylaby teraz zmiana treningu brzucha (a6w, abs) to jezeli chodzi o rodzaj treningu bardzo podobne treningi. zmien na trening brzucha z ciezarem, zmniejsz ilosc powtorzen i cwiczen na okres minimum 4 tyg, dopiero wtedy wroc do abs2

spoko to rozpietki bede robił na lekkim skosie...a jaka jest różnica jak robie 5 cwiczen a 3 cwiczenia ? bo wszyscy pisza żeby robic mniej i czy lepszy jest trening z dokladaniem obciazenia czy 1 ciezarem ?

[...] przez pewien czas i nie czuję się taki zmęczony, zapewne zasługa zawartych aminokwasów rozgałęzionych. Ogólnie dzisiaj jestem mega zadowolony, dziękuje pozdrawiam ;) Trening Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi ławka skośna góra 12/10/8/6 Wyciskanie hantli płasko 12/10/8 Rozpiętki butterfly maszynka 12/10/8 Francusk [...]

A normalne chodzenie po schodach hamuje wzrost? Trening z własnym ciężarem ciała nie hamuje absolutnie wzrostu.

Duże znaczenie ma dłudośc kości długich. Osoby krempej budowy mają mniej centymetrów do pokonania z ciężarem. Również wytrzymałość kości i stawów, gdyż są to sporty bardzo podatne na kontuzje. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Przydałby się też trening na dynamikę- czyli z ciężarem ok 60% twojego MR (max.rep.), w którym część pozytywna ruchu jest maksymalnie szybka... Przed i po siłowni proponuję bardzo dokładne rozciągnięcie trenowanych partii. Dobrze by też było żebyś powalił trochę w worek, zaraz po treningu siłowym. Poszukaj też przez wyszukiwarkę- temat [...]

w wieku 15 lat, to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wystarczy, odżywiaj się zdrowo, ćwicz z ciężarem własnego ciała, życzę sukcesów ( TRENING DOmATORA)

A z ciężarem własnego ciała pistolety, czyli przysiady na jednej nodze. Minimum 3 serie, maksymalnie 6, zacznij od 4 powtórzeń na nogę i w miarę możliwości dodawaj jedno na serię co trening. Najpierw ćwiczysz jedną nogę wybraną ilością serii, potem odpoczywasz dwie minuty i robisz analogiczne ćwiczenia na drugą. 30 sekund odpoczynku pomiędzy [...]

hm jak bd mieć drażek to mozna pomyśleć nad czymś wiecej . Pompki rozdziel sobie na kilka seri 3-4 serie , wąsko szeroko możesz robić, podciagaj sie na drążku rób przysiady by sylwetka była symetryczna , rozciągaj sie , hantle narazie odpuść porób trening z własnym cieżarem ciała . Przywyczaj miesnie do wysiłku , możesz takrze czasem bieg dołozyć [...]

Przyrosty glownie zaleza od diety a nie od treningu, ale dieta w twoim przypadku tez odpada, dla ciebie to tylko trening domatora z ciezarem wlasnego ciala (oraz jakies sporty walki bdb by byly),i jesc "zdrowo" nic wiecej.

To interesujace bo nigdy wczesniej nie widzialem, ze sama zamiana 2 czwiczen(jak wspomniales wyzej) moze wplynac na progres. Mysle, ze mozliwosci modyfikacji treningu ''jest tyle ilu ludzi na swiecie''. Mozna sie bawic, a bawic i tylko czerpac korzysci bo po co ma byc nudno jak nie musi :) Co do tempa to na jakiej zasadzie moze ono cos zmienic? Bo [...]

Nikt ci nie mówi zeb odrazu isc na hardcorowy trening :D. Możesz zacząć i od 10 pompek a skończyć na 20... tyle że na jednej ręce ;) Podobnie jest z resztą ćwiczeń w kalistenice, poszukaj troche informacji na ten temat, nawet nie wiesz ile jest alternatyw - łatwiejszych i trudniejszych - zwykłych ćwiczeń z ciężarem swojego ciała ;)

Trening z własnym cięzarem ciała http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html lub wypad do siłowni, ale będziesz musiał zainwestować w ogarniętego trenera, który nauczy cię techniki do tego zdrowe odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

odzywiaj sie zdrowo to podstawa , zelastwo nie w tym wieku masz czas wiec trening tylko z cieżarem wlasnego ciała , linki masz wyzej

Jordan powiem tak na poczatku daj najciezsze cwiczenia. Podam ci przykladowy plan np A : przysiad 12,10,8 podciaganie na drazku- tutaj sobie kombinuj z ciezarem i powturzeniami wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8 wyciskanie sztangi zza karku- 12,10 francuz hantla siedzac- 12,10,8 mlotki-12,10 spiecia na palcach- 16-20 powt x 2 W planie B daj [...]

Typowo dla nastolatka ;) Trzymaj się 10porad żywieniowych oraz trening z własnym cięzarem ciała i podążaj dalej tą scieżką. ;)

dużo gożej od nich wyglądasz trening i dieta powinna wystarczyć , nie szalej z ciężarem bo krzywde sobie zrobisz oni potem będą śmigać na wuzkach a ty będzisz sie cieszył ze swojej muskulatury Zmieniony przez - linos93 w dniu 2007-11-01 21:15:24

Skoro jesteś początkujący to nie musisz od razu korzystać z siłowni, trening z własnym ciężarem jest równie skuteczny, ważne aby był systematyczny i odpowiednio ułożony.

Przez pierwsze miesiące treningu nie ma potrzeby dodawania bezpośrednich ćwiczeń. Poćwicz,zdobądź podstawy siłowo-masowe i wtedy można włączyć do planu,trening brzucha.Nie więcej jak 1x w tygodniu,2/3 ćwiczenia z ciężarem.Tylko to już jest uzupełnienie,stawianie kropki nad i.

moja opinia: zagrywka i atak sa najlepszymi cwiczeniami do rozwoju zagrywki i ataku robione czesto, ale w malych ilosciach - w momencie gdy spada szybkosc nalezy zakonczyc trening, lub wziac 10 minut odpoczynku nie spinac reki za wczesnie, pierwsze 90% ruchu na kompletnym luzie atak i zagrywka lewa reka - na poprawe ukladu sterowania (nerwowego) - [...]